Класическа хореография

Клас като на истинска балерина, адаптиран за аматьори. Провежда се под бавна класическа музика. Ще се почувствате истинска балерина, ще усетите духа на руския балет във въздуха и ще се потопите в атмосферата на спокойствие и мир.

Занятията са на 3 нива: за начинаещи, средно напреднали и напреднали.

Резултат: стегната фигура, красива стойка, пластичност и грация, разкриваща женственост

Разтягане / stretching

Разтягаме и възстановяваме цялото тяло, разтягаме се на шпагат, обръщаме внимание на сухожилията, слабинните връзки и гъвкавостта на гърба. Индивидуална работа на треньора с всеки клиент. На занятията могат да идват хора на всякакво ниво, независимо дали можете да правите шпагат или не, треньорът адаптира упражненията за всеки клиент.

Резултат: надлъжен и напречен шпагат, подобрено "женско" здраве, гъвкав гръб

Пилатес

Класът се провежда без използването на специално оборудване. Набляга се много на тренировката на гърба и коремните мускули. Повечето упражнения се изпълняват бавно или статично.

Резултат: укрепване на мускулите и ставите, облекчаване на напрежението и болките в тялото, подобряване на стойката

Сравнително нова фитнес тенденция. Силови тренировки на фона на модерна музика в средата на залата без използване на баре. Много от движенията са взети от класическия балет, но са опростени и адаптирани за обикновени момичета и жени, стремящи се към стройност и грация.

Резултат: красиво, стегнато и секси тяло, укрепване на мускулите на гърба, корема, ръцете, краката и седалището

боди балет

барре

Barre-фитнес е нова популярна тенденция, която съчетава елементи от балета, йогата и пилатеса. Силово насочване в бара под звуците на модерна музика. Направлението е измислено от германска балерина, когато лекарите й забранили да се занимава с балет. Упражненията включват последователно всички групи мускулни влакна. Основното натоварване е върху краката и гърба.

Рошави контури на тялото, здрав гръб, стегнато тяло

Хореография на партера

Класът се провежда на бавна класическа музика върху постелки. Упражненията обхващат всички мускулни групи. Комбинацията от динамични и статични упражнения е най-добрият метод за обучение на начинаещи. Като практикувате хореография на партер, вие подготвяте тялото си за овладяване на по-сложни движения в часовете по хореография.

Резултат: укрепване на мускулите на корема, гърба и краката, усвояване на правилната техника на балетните упражнения

Обувки за поанти

Часовете по поанти включват общо укрепване на краката и стъпалата и упражнения за поанти на машина. Този вид занимания са подходящи за всички нива на опит.
Класът е разделен на две фази: 30-40 минути отделяме за загряване на краката, разтягане и напомпване, а едва след това обуваме поанти, учим се да стоим на тях до машината и правим елементарни упражнения.
Можете да дойдете на този урок без поанти, за да поработите върху краката си. Упражненията, които момичетата ще правят с поанти, могат да се повтарят и без поанти.

Резултат: мечтите се сбъдват, плоското стъпало се премахва, красивото стъпало се облекчава, токчетата стават по-лесни за ходене

Изпомпване на балета

Силова тренировка с модерна музика на постелки. Подобно на обичайните силови тренировки, акцентът е върху упражнения, които ще придадат на тялото красив релеф: коремни мускули, ръце, седалище, гръб, крака. Цялостен подход към цялото тяло.

Резултат: плосък корем, стегнато дупе, тренировка за цялото тяло

Джулия

преди снимка

след снимка

Майка на две деца

Зает за 1 година